Eine ausgewogene Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Körper, aber sie ist auch wichtig, wenn man abnehmen möchte.
Sie müssen nicht zu drastischen Lösungen oder zum Hungern greifen, denn dies birgt die Gefahr eines schwerwiegenden Ungleichgewichts im Körper, das wiederum zu ernsten gesundheitlichen Problemen führt.
Der beste Weg zum Abnehmen ist ein gesunder Lebensstil, der eine ausgewogene Ernährung mit täglicher körperlicher Aktivität kombiniert, wenn auch in Maßen.
Glücklicherweise ist Abnehmen gar nicht so schwer, wenn Sie gesunde, nährstoffreiche und kalorienarme Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Hier sind die gesündesten Lebensmittel, die Sie beim Abnehmen unterstützen
1. Mandel
Mandeln sind reich an Vitamin E und Antioxidantien, die den Auswirkungen der freien Radikale entgegenwirken. Mandeln sind gut für die Gesundheit von Haut und Haar, aber sie sind auch reich an Vitamin B2 und Magnesium, die helfen, Stress zu bekämpfen und das Nervensystem gesund zu halten.
Wenn wir gestresst sind, produziert der Körper Cortisol, eine Substanz, die die Fettablagerung fördert. Mandeln sollten in Maßen als Zwischenmahlzeit verzehrt werden.
2. Chia-Samen
Chiasamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, essenziellen Fettsäuren, Kalzium und Eisen und eignen sich ideal zum Abnehmen, da sie wie ein Schwamm wirken, Zucker absorbieren und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.
Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts können diese Samen bis zum 20-fachen ihres Gewichts an Wasser aufnehmen, so dass sie beim Vermischen mit Flüssigkeit aufquellen und überschüssige Flüssigkeit absorbieren. Sie eignen sich besonders gut für Salate oder Gemüse- und Fruchtgetränke.
